肥満を容易かつ確実に解消する方法
　　　　　　　　　　　　　　　 - ふだんの食事のエネルギーを減らす

　肥満の基準として、

・体重(kg)／（身長(m)×身長(m)）の値が25を超えたとき（ＢＭＩ法）
・腹囲が男性は85cm、女性は90cmを超えたとき(メタボリックシンドローム)

などがあります。

　しかし、これらの基準を満たしていなくても、高血圧、高脂血症、糖尿病など、多くの生活習慣病は、体重を減らすとしばしば治ってしまいます （グラフ参照。この状態を隠れ肥満と呼びます）。治療を受けている人も血圧、コレステロール、血糖値が正常になるので、薬を止めることができます。 生活習慣病を治すと、脳卒中や心筋梗塞が起こる危険を大幅に減らすことができます。

　従来、体重を減らすといえば、運動、禁酒、暴飲暴食を控えるといった、努力の割に効果が少ない方法しかありませんでした。
　このサイトでは、その人の生活環境・リズムに合わせて食事のカロリーを減らすという、最も容易な方法で、確実に肥満を解消する方法を紹介します。
　生活習慣病を治すために食事から減らすカロリーは、体重方程式から求めることができます。